Santé

Comment prévenir la fatigue oculaire ?

Les yeux et les paupières ont besoin d’être en mouvement, alors, regarder fixement un point sur un écran peut finir par provoquer de la fatigue visuelle. Explications.

Un écran ne présente aucun risque pour la santé visuelle en soi. Mais passer de l’écran d’ordinateur au clavier, ou à un document sur le bureau, sollicite de façon intense l’accommodation. De plus, le fixer pendant une période prolongée entraîne une certaine fatigue visuelle (les yeux piquent, brûlent, rougissent, larmoient et des maux de tête apparaissent) et contribue à accentuer les défauts préexistants.

J'ai choisi les verres antireflet pour mon travail sur ordinateur. Je ne regrette vraiment pas car ces verres me sont aussi très utiles pour conduire !
Stéphanie, 44 ans

Un environnement idéal et une installation ergonomique

De préférence, placez votre écran perpendiculaire à une fenêtre avec un éclairage indirect pour une image plus uniforme et donc plus confortable pour l’œil.

Une source lumineuse placée derrière l’ordinateur ou la télévision permet à l’œil de ne pas se limiter au seul contraste de l’écran.

Humidifiez l’air ambiant et méfiez-vous de la fumée, d’un chauffage excessif ou des courants d’air, qui assèchent l’air et l’œil.

La règle des 20 / 20 / 20

L’ensemble des français passe en moyenne 10 heures par jour devant les écrans. L'œil humain est de plus en plus sollicité de près pour le travail de bureau et le travail d’intérieur, alors que la vision de loin est celle qui le repose. D’après une étude parue en 2016, 47% de la population et plus d’un jeune sur deux avait déjà ressenti des troubles visuels à cause du temps passé devant un écran.

Connaissez-vous la règle des 20 / 20 / 20 ?

Toutes les 20 minutes, faites une pause de 20 secondes en regardant au loin par la fenêtre à au moins 20 mètres afin de soulager vos yeux d’une accommodation trop intense et de bénéficier de la lumière naturelle du soleil.

Ménagez vos yeux

La hauteur de vos yeux doit correspondre à la hauteur du bord supérieur de l’écran de votre ordinateur.

Placez celui-ci à une distance raisonnable, l’équivalent de la longueur de vos bras.

Clignez souvent des yeux pour les humidifier et pour les soulager.

Pour détendre vos muscles oculaires, faites des pauses en regardant au loin, en ouvrant les yeux le plus grand possible durant quelques secondes, ou en les couvrant des paumes de vos mains pendant quelques minutes.

Et n’oubliez pas de faire vérifier régulièrement votre vue, pour éviter toute fatigue visuelle inutile.

Dans tous les cas, dès l’apparition de symptômes de fatigue des yeux, parlez-en à votre opticien Krys qui pourra tester votre correction et vous conseiller dans les bons gestes au quotidien !

Quelles solutions choisir ?

Contre les reflets parasites générés par l’écran et l’éclairage, optez pour un modèle antireflet. Ils offrent bien des avantages : une transmission de la lumière assurée à 99 %, des reflets parasites quasi inexistants et une vision des contrastes améliorée. Parlez-en à votre opticien Krys !

Lunettes Signature Krys

(1) Sondage Opinion Way pour l’AsnaV “15e baromètre de la santé visuelle des Français”, 2019

(2) Sondage Opinion Way pour l’AsnaV “12e baromètre de la santé visuelle des Français”, 2016

La vision

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